Tips Menghadapi Stres Akibat Pekerjaan

Bertahan Berkerja dari pukul 9.00 hingga 17.00 

Jam kerja yang panjang dan tekanan pekerjaan membuat kebanyakan dari kita merasa tegang. Jika dibiarkan, stres dapat menyebabkan kecemasan dan depresi serta maag dan tekanan darah tinggi, dan bahkan telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes dan kanker. Anda mungkin tidak bisa berhenti kerja (atau membuat mimpi buruk tentang bos Anda hilang) tetapi membuat perubahan kecil pada hari kerja Anda bisa membuat banyak perbedaan. 

Sarapan oats

Makan semangkuk bubur dengan topping irisan pisang untuk sarapan. Oat membantu tubuh memproduksi hormon serotonin yang memberi rasa senang, sedangkan potasium di pisang membantu mengendalikan tekanan darah

Main game di kereta Atau Di Bis kota

Jika perjalanan di kereta membuat Anda stres, hanyutkan diri Anda dengan sebuah buku atau main game di smartphone Anda. Main game atau menggunakan aplikasi akan mengurangi stres akibat hormon cortisol sebanyak 17 persen, menurut studi dari McGill University, Kanada.

Minum jus jeruk

Kali ini jangan minum kopi. Kafein menambah produksi adrenalin dan mengurangi adenosine, yang membuat otak menjadi santai. Cobalah nikmati segelas jus jeruk. Stres akan menghabiskan stok vitamin C Anda, jadi ini adalah cara untuk menjaga kondisi tetap fit.

Tarik  napas Dalam - dalam sebelum bicara

Tarik napas dalam sebelum Anda menjawab telepon. Menunggu telepon berdering beberapa kali akan mengurangi stres dibandingkan dengan langsung menjawab telepon tersebut, kata peneliti dari University of Milan.

Jalan kaki

Cobalah berjalan kaki saat makan siang. Jalan kaki di taman atau mall akan menurunkan level hormon cortisol yang membuat stres.Jika Anda tidak bisa meninggalkan gedung cobalah naik dan turun tangga beberapa kali.